Постинг
14.01.2013 20:24 -
Жените и тежестите -упражненията
Автор: raylight
Категория: Тя и той
Прочетен: 5805 Коментари: 4 Гласове:
Последна промяна: 15.01.2013 11:06
Прочетен: 5805 Коментари: 4 Гласове:
8
Последна промяна: 15.01.2013 11:06
Жените трябва да практикуват основните упражнения с прогресивно нарастване на тежестта и правилна форма, за да получат всички ползи от тренировките си.
Базовите упражнения са Клек, Лег, Тяга, Преса
1. Клек - клекът е основополагащ за получаване на стегнатото дупе, което жените мечтаят да имат. Той развива освен него целите крака и натоварва тялото по начин, по който никое друго упражнение не може да имитира. Пълният клек е полезен, а не вреден за колената, изпълнен с правилна форма и дълбочина. Използва се и при рехабилитация на хора с проблеми с колената.
Предимства на клека:
1. Развива секси вид
2. Укрепва костите и сухожилията на тялото
3. Кондиционира - натоварва и сърцето по начин, който го прави по - силно и издръжливо
4. Увеличава скоростта на тичане
5. Увеличава отскока ви.
2. Лег - това мъжко упражнение е полезно и за жените, защото укрепва горната част на тялото, която при тях е по - малко развита, отколкото при мъжете. Това упражнение само по себе си няма да ви направи мускулеста, ако не се казвате Серена или Винъс Уилямс. То е полезно и за гърдите ви, тъй като укрепва мускулите, които ги държат. Легът развива раменете и трицепсите и придава стегнатия вид на ръцете, за разлика от упражненията с розови гири, тъй като там натоварването е прекалено малко, за да стимулира ефект.
Предимства:
1. Стяга и увеличава сексапила в горната част на тялото
2. Укрепва костите и сухожилията, предпазва от остеопороза.
3. Дава ви сила за всекидневни занимания в отсъствие на благоверния
4. Предпазва от контузии при балансирано трениране / ако се тренират само определени мускулни групи, а не всички, може да се развали стойката и гръбнакът да бъде подложен на стрес
5. Ще ви даде сили да направите заветните лицеви опори, което ще накара клюкарките отдолу да заговорят, че сте си намерили нов любовник.
3. Преса - под преса се има предвид избутването на щанга над глава от изправено положение
Предимствата са същите, както на лега, като в допълнение стяга корема, кръста и цялото тяло. Ще ви даде сила, която ще ви предпази от болки в кръста на стари години - ще ви държи по - дълго млади. Няма само да изглеждате млади - ще сте млади!
4. Тяга - вдигането на големи тежести от пода няма да ви направи мъж, но може да направи мъжа до вас да изглежда като лигльо ако вдигате повече от него, защото пие бира на дивана вечер, вместо да тренира с вас.
Предимства на тягата:
1. Секси тяло - дупе за милиони
2. Здраво тяло - тяло, което няма да ви изневери, дори вие да изневерите с него на дебелака от спалнята ви.
3.Усещане за независимост - първият път, когато вдигнете 100кг от пода и се изправите с тях, ще се почувствате по-силна, смела и независима от когото и да било. Самочувствието ще ви обгърне в броня, която ще ви имунизира за всичко, което ви е наранявало преди, било от "приятелки", от прекалено правото огледало в спалнята или от критичния поглед на мъжа до вас.
Тагове:
Така изглеждаха нещата от живота ми...
Разказът на Разказвачката за Ванга
Доктори, прасета и мезета ...
Разказът на Разказвачката за Ванга
Доктори, прасета и мезета ...
за какво ми е мъж в къщи...
цитирайще може да вдига 200кг
цитирайпо колко пъти трябва да се прави всяко едно упражнение,и след колко време
ще се получи желания ефект...
мерси предварително
цитирайще се получи желания ефект...
мерси предварително
ще има статия. Тренирайте цялото тяло три пъти седмично с 20-50 повторения общо от всички серии, в зависимост колко тежко вдигате. Ако вдигате с 5-ци - 25 повторения, ако вдигате с 15-ки - 50 повторения
цитирайТърсене
За този блог
Гласове: 11853
Блогрол
1. Консервативен приятел - струва си
2. Десни Връзки
3. Мамутът, моят брат
4. Италиански език и култура
5. ДСБ Триадица
6. Мария Николова
7. Млада Надежда
8. Валентина Наумова
9. Любен
10. Иво Беров
11. Луций Корнелий Сула
12. Даниел Митов
13. Ян Чев
14. Петър Стойков - Longanlon
15. Цивилизован демократ
16. Юрий Александров - "мамка му"
17. Светослав Малинов
18. Лалю Метев
19. Ваня Панайотова
20. Весела Йорданова
21. Miraclio
22. Млад и талантлив блогър
23. Науката и Разумът
24. Свободно Творчество
25. България е на хората - т.е. наша
26. Класация за блогове
2. Десни Връзки
3. Мамутът, моят брат
4. Италиански език и култура
5. ДСБ Триадица
6. Мария Николова
7. Млада Надежда
8. Валентина Наумова
9. Любен
10. Иво Беров
11. Луций Корнелий Сула
12. Даниел Митов
13. Ян Чев
14. Петър Стойков - Longanlon
15. Цивилизован демократ
16. Юрий Александров - "мамка му"
17. Светослав Малинов
18. Лалю Метев
19. Ваня Панайотова
20. Весела Йорданова
21. Miraclio
22. Млад и талантлив блогър
23. Науката и Разумът
24. Свободно Творчество
25. България е на хората - т.е. наша
26. Класация за блогове
